对于上班党来说，一天中大部分时间都是坐着度过的，一张办公桌，一张办公椅，从早坐到晚，但如果办公椅的高度不适合，长久坐下来就会腰酸背痛，所以调整椅子高度对于长期伏案工作的上班党来说非常重要，下面就让我们一起了解一下如何调节办公椅的高度吧! 办公椅怎么调 　　1、能调节高低的办公椅有两种，一是气压的，二是螺旋的，首先确定办公椅的种类在进行调节。　　2、气压升降转椅需要坐在椅子上然后向上抬椅子下面的一个操纵杆，利用身体的重量就能下降，反之椅子升高。　　3、若是螺旋旋转椅一般顺时针转旋钮椅子就会降低，逆时针转旋钮椅子就会升高。 如何对办公椅进行合理的调整呢 　　1、以办公桌的高度为标准调节高度　　不同的办公桌高度对办公椅的摆放位置有着不同的要求，调节的结果最好是身板挺直的状态，在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放在办公桌表面，上下调整座椅高度，以确保肘部呈直角，这样是最佳的高度，有助于形成最佳的坐姿。　　2、调整的高度不宜过高过低，办公椅如果调的过高，眼睛在工作中为了找到平行视野，会不由自主的使身体往下弯，这时就会呈现出弯腰驼背的形象，而且还很多人没有意识到，时间旧了在形体上就会造成真正弯腰驼背的现象。　　3、建议换掉不能调节的办公椅　　现在很多办公椅的高度都是可以调节的，如今人体工学椅得到广泛的应用，都是可以进行高度的调节，或者是其他方面的调节功能。公司里面配备办公椅时更要注意这点，不可调节的只能用于会议、休闲等场所，如果办公椅不能调节的就可以更新换代了，毕竟不是开会一会就完事了，要坐一整天的，不能调节的办公椅很不健康。